Há uma linha tênue entre “pensar” em algo e “pensar demais”. O
problema é que poucas pessoas conseguem controlar os pensamentos de
forma eficiente e fica fácil de cair em uma armadilha mental criada por
“pensar demais”. Este tipo de comportamento pode prejudicar mais do que
você imagina, pois te impede de aproveitar o momento PRESENTE, e também
te impede de tomar uma decisão adequada, que não é ditada pelo erro ou
medo de um julgamento.
Aqui está uma lista de idéias sobre como escapar desta armadilha-mental.
Prazo para tomar decisões
Manter um prazo, determinado período de tempo, para tomar uma decisão
é uma ótima maneira de evitar o “pensar demais”. Normalmente, quando
estamos tentando decidir o que fazer, nós deixamos nossa mente imaginar e
explorar todos possíveis resultados das escolhas tomadas. Isso não é
necessariamente uma coisa ruim, mas muitas vezes o processo de tomar uma
decisão pode se prolongar a um período exagerado de tempo. Isso não só
pode nos impedir de agir, mas é com certeza é uma maneira de perder
nosso precioso tempo.
Então na próxima vez que você se pegar lutando para tomar uma
decisão, dê um limite de tempo. Por exemplo, quando se trata de uma
pequena decisão, se dê um minuto para decidir e, quando se tratar de uma
grande decisão, se dê até o fim do dia para se decidir. Esta estratégia
definitivamente vale a pena de tentar porque é simples e te poupa tempo
e dor de cabeça!
Dar uma pausa
Dar uma pausa quando você sentir que não esta pensando direito ajuda
muito. Todos nós temos nossos momentos de incerteza e instabilidade.
Nesses momentos, se forçar a pensar em uma solução de um problema ou
tomar uma decisão pode ser avassalador. Dar uma pausa nos pensamentos
negativos, indo para uma caminhada ou tirando um cochilo pode melhorar o
seu processo de pensamento de forma significativa. Você vai se sentir
revigorado e será capaz de resolver o problema que você estava lutando
de uma maneira mais fácil e eficiente.
Lutar contra o “deixar para depois”
Muitas pessoas hoje em dia lutam contra o “deixar para depois”.
Talvez isso seja porque na época em que vivemos há tantas distrações
potenciais que nossas mentes facilmente se sentem atraídas e caem na
armadilha de constantemente adiantar o trabalho que deve ser feito. Mas
adiar também pode servir de desculpa para “pensar demais” em diferentes
cenários e situações e que podem drenar muito rápido a sua energia. Este
problema não é fácil de resolver, porque exige uma mentalidade forte e
toneladas de determinação, Mas se você conseguir realmente tornar-se uma
pessoa de ação e lutar contra o habito de adiar, você raramente vai ter
ocasiões de “pensar demais” mas também vai melhorar sua vida em muitos
aspectos. Assim, treinar sua mente para resistir as tentações que estão
te distraindo vai te tornar uma nova pessoa, mais forte e mais ativa!
Exercicios
O que faz realmente um bom trabalho no combate ao “pensar demais” é
praticar. Praticar um esporte ou simplesmente ir a academia pode não só
simplesmente melhorar sua saúde, mas também te ajudar a organizar seus
pensamentos. Treinar regularmente pode ajudar a organizar seu tempo de
forma mais eficiente e pode reforçar sua vontade e determinação. Você
vai se sentir mais produtivo e não vai perder tempo pensando em coisas
insignificantes.
Tem importância uma semana/mês/ano daqui?
Perguntar a si mesmo essa questão pode ajudar você a perceber o nível
de importância do problema com o qual você está sofrendo. Se não vai
ter importância em nem se quer um mês a partir de agora, por que você se
preocupa tanto com isso? Treinar a si mesmo para usar esse método para
conseguir uma visão mais ampla e adequada da sua situação, vai tornar
mais fácil para você deixar ir embora as histórias inúteis com as quais
você está obcecado.
Esteja ciente do momento presente
Estar contente no agora pode ajudar você a parar de pensar muito
porque você estará focado no que você está fazendo e sentindo neste
exato momento. As pessoas geralmente pensam sobre coisas que ou já
aconteceram ou coisas que podem acontecer no futuro. É por isso que
praticar a consciência do presente é tão benéfico. Afinal de contas, o
que é mais valioso que o momento presente?
Ser um maluco por controle só pode te puxar pra trás
Tentar controlar tudo que você pode na sua vida não vai te levar
longe. Ao contrário, é mais possível que isso te puxe pra trás. Pensar
sobre algo 60 vezes é uma forma de obsessão por controle. Quando você se
pegar fazendo isso, lembre a si mesmo que a vida é feita para ser
vivida, não controlada ou planejada até o último detalhe. Quanto antes
você perceber isso, mais feliz você vai se sentir porque mesmo que você
fizer uma escolha errada ou falhar enquanto tenta atingir um objetivo,
você sempre vai poder aprender algo novo. E com certeza, da próxima vez
você pode tentar de novo de um jeito mais confiante e inteligente. Todas
as pessoas nas quais você se inspira falharam em algum ponto de suas
vidas antes de atingirem seus sonhos. E talvez graças a essas falhas,
eles tiveram sucesso.
Não pense no que pode dar errado, mas sim no que pode dar certo
Em muitos casos pensar muito é causado por um único sentimento –
medo. Cair nessa armadilha mental pode causar grandes dores de cabeça e
preocupações excessivas. A triste verdade é que o medo controla a vida
de muitas pessoas. Elas estão acostumadas a pensar demais em coisas
negativas que PODEM acontecer com elas, as formas como elas podem falhar
na vida. Isso tem, infelizmente, se tornado um padrão de pensamento sem
base que impede as pessoas de libertarem seu verdadeiro potencial e
ousarem sonhar alto. Se você se reconhece nessas linhas, não se
preocupe. Você tem o poder de superar os seus medos e fazer coisas
grandes na sua vida. Da próxima vez que você perceber que está caindo na
armadilha do medo e começar a ficar obcecado com pensamentos negativos,
diga a si mesmo “PARE!” e pense no que pode dar certo, no que você PODE
alcançar. Visualize seus sonhos e faça deles a sua motivação.
Tome cuidado com a lavagem cerebral que você faz em si
Nós nem sempre percebemos isso, mas o que nós lemos, escutamos,
assistimos e as pessoas com as quais nós saímos tem um grande impacto na
nossa forma de pensar. Seja cuidadoso com como você decide passar seu
tempo. Escolha livros e blogs que podem ajudar você a ser a versão de si
mesmo que você sempre sonhou em ser. Pensar muito pode geralmente ser
causado pelas coisas que nos influenciam do mundo de “fora”. Sair com
pessoas que encorajam você a crescer e apóiam você pode realmente ajudar
a superar o hábito de pensar demais.
Tradução: Anne Zowie e Eduardo Santos
Tradução livre de 9 WAYS TO STOP OVERTHINKING
Fonte: http://www.iheartintelligence.com/2014/12/01/stop-overthinking/
retirado de:http://www.viacosmos.com.br/9-maneiras-de-acabar-com-o-pensar-demais/
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